こんにちは！崖っぷち50代ダイエッターのトド猫オカンです。
昔「トイレの神様」とかいう歌が流行りましたね。
トイレを綺麗にしてるとべっぴんさんになれるとかいうやつ。
オカンは基本的に風水とかには興味がないんですが、トイレ掃除をすると運気が上がるっていうのは確かにあると思うんです。
まぁトイレに限らずではありますが、汚れがたまると「陰気」になります。
中には汚い部屋のほうが落ち着くとかいう人もいますが、それ絶対ウソだと思います。
それは「いつもの場所」が落ち着くだけであって、その「いつもの場所」が汚いだけの話じゃないでしょうか。
物がごちゃごちゃしていてしかも汚れている部屋でゴロゴロしてると、どんどん気分も下がってくるし、そのうちダイエットも何もかも
どうでもええわー
って気持ちになりますよね。
これはとってもキケンな兆候です。
ともかく、一般的には「すっきりして綺麗」な方が気分が上向きになりますし、やる気も出てきます。
そう、この「気」がダイエットにはとても大切なんです。
しかも！
しかもですよ奥さん！(誰やねん)
がんばってお掃除をするためには体を動かす必要がありますから、もちろんダイエットにも効果的なんですよ。
そんなわけで、今回は「運気爆上げ！開運お掃除ダイエット♪」の極意をあなたに授けますよ！
是非読んでみてくださいね。
単に掃除しろよってことちゃうん？
しーっしーっっ！それ言うたらアカン
掃除機をかけながらストレッチ
実はね奥さん(だから誰)、掃除機をかけるだけでも有酸素運動になるんですよ！
オカンなんて、夏なら一部屋掃除機をかけただけで汗だくになりますもん。
で、たとえば、掃除機をかけるときに片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばすとか、ストレッチも同時にやっちゃうんです。
そして、お腹を引っ込めてドローイン！です。
↓ドローインの詳しいやり方についてはこちらをどうぞ
窓拭きで二の腕引き締め
上下・左右に大きく腕を動かすことで腕の筋肉が鍛えられます。
また、下の方を拭く場合は、意識して軽くスクワットしつつやるのがいいですよ。
スクワットする際は、絶対に膝を足のつま先より前に出さないようにして、おしりを突き出すような感じで行ってくださいね。
↓膝を傷めないスクワットのやり方はこちら
モップがけもダイエット効果あり
ふつうにかるーくモップをかけるだけでも30分で80～90kcal消費しますが、ダイエットを意識してしっかり行うことで、更に消費カロリーをアップさせることができます。
このときにも意識してお腹を引っ込めるドローインを同時に行いつつ、モップを動かす動作をやや大きめに行うのがコツです。
トイレ掃除でカロリー消化
トイレ掃除のタイミングはいつでもいいんですが、毎日行うことが大切です。
実は便器をこすったり床をふいたりするだけで大幅にカロリーを消費することができるのです。
毎日続けることでトイレもきれいになり運気もあがるし、まさに一石二鳥ですね！
お風呂掃除でウエストのくびれ作り
お風呂掃除をするときに、体をひねりながら浴槽をこするとウエストに効きます。
また、床をこするときにかかとをできるだけつけないように意識して行うと体幹を鍛えることができます。
食器洗いで足の運動
食器を洗いつつ
・片足上げをする
・かかとをそろえて上げ下げする
ことで足の筋肉が鍛えられます。
片足上げでバランスをとることは体幹のトレーニングにもなります。
お掃除ダイエットの注意点
無理をしない
特にお掃除は同じ姿勢をずっと続けることが多いので、体に負担がかかる可能性があります。
腰や膝が弱い人は、中腰の姿勢を続けないように注意してくださいね。
1日にたくさんやらない
たとえば、今日は窓拭きだけ、とか階段下の床拭きだけ、など、どこか1箇所を集中してやるようにしてください。
トイレ掃除は毎日と書きましたが、これもふだんは軽くさっとで終えて、週に1回だけ徹底的にやるなどメリハリをつけるといいです。
続けることが大切
張り切って筋トレを始めても、三日坊主に終わる人は多いと思います。
でも、お掃除は必ずやらなければならない家事ですよね。
だから続くんです。
特に私のようなズボラさんには、お掃除ダイエットは家を綺麗にするための動機付けとしてもってこいです。
とはいえやっぱり面倒なので、本当に小さく区切ってほんの1m四方を磨いて「はい終わり」なんてやっちゃってますが、それでも少しずつでも家が綺麗になるのは精神的にとても良いですよ。
おかげさまで今のところ長続きしています。
運動が苦手で億劫だけど痩せたい人、年末に向けて今のうちからお家を綺麗にしておきたい人、綺麗になってダイエットもできる「一石二鳥のお掃除ダイエット」を今日から試してみませんか？
ちなみに、カビ取りならコレが、強力なのに臭いがなくて使いやすいのでおすすめです。
ジェル状なので高いところにかけても垂れてこないのでいいですよ。
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