こんにちは！崖っぷち50代ダイエッターのトド猫オカンです。
「オルビスプチシェイクダイエット」1日目の様子についてはこちらからどうぞ。
(※追記がありますので良ければ見てやってください)
朝一番に測った体重は
79.5kg
でした。
(毎回きったない画像を載せるのもアレなので、しばらくは数字だけにしときます。)
なんと80kg切りました！
とはいえたったの0.5kg減っただけだし、たぶんこれは誤差の範囲ですよね。
でもでもやっぱりうれしー！（≧∇≦）
今朝はね、なんかスッキリ起きられたし、いつもよりカラダが軽くてね、もしかすると体重も？って思ったんですよ。
気のせいでは・・・
確かにそうかもしれないけど、それでもこうやってほんの少しずつでも変化が出てくるとモチベもぐんとアップしますよね。
そんなわけでスタートです。
朝食
・ケロッグ玄米フレーク40ｇ・・・150kcal
・牛乳200ml・・・138kcal
・※乳酸ジンジャー10ml・・・17kcal
・ゆうべの味噌汁の残り(たまねぎ・ワカメ・えのきだけ)1杯・・・30kcal
・カゴメ食塩無添加トマトジュース1パック・・・40kcal
約370kcal
※乳酸ジンジャーについてはこちらをご覧ください。
昼食
今日は「マスカット＆アロエ味」です。
今回も昨日と同様に無脂肪ヨーグルトに混ぜて、更におからパウダー大さじ1をプラスしています。
昨日食べたホワイトピーチよりも酸味が強くてこちらもとても美味しくいただけました♪
・プチシェイク・・・75kcal
・無脂肪ヨーグルト・・・43kcal
・おからパウダー・・・40kcal
計158kcal
間食
・あたりめ・・・50kcal
・ミックスナッツ・・・65kcal
なんか今日はものすごーくお腹がすいてガマンならず、あたりめをむさぼり食った気がします。
とはいえ、1つをじーっくり時間かけて食べたのでそれほど量は食べてません。
でもね・・・
このあたりめ、思わぬ弱点があったんです。
それは・・・
部屋がめっちゃスルメくさいねん！
スルメのスメル・・・スルメだけに
やかましいわ！
というわけで、ちょっと「スルメのスメル」問題で悩んでるオカンなのです。
それだけではなく・・・
今回は思わぬ伏兵が！！
なんと・・・
ダンナが・・・
アイス買ってきたから食べよ♪
と、オカンの大好物のアイスモナカを手に嬉しそうに帰ってきやがった！
オカンダイエット中やのに！
知ってるくせに！
でも断るのも悪いので、4分の1ほどもらいました(マテ)。
えっへっへ♪
えっへっへやあらへん！
というわけで、
・アイスモナカ4分の1個・・・40kcal
合計155kcal
夕食
・オムライス・・・700kcal
・味噌汁(たまねぎ・キャベツ)・・・40kcal
合計740kcal
うわぁぁぁぁぁぁぁ！！
これはアカン！！
どう考えても晩御飯にこんだけカロリー摂ったらアカン。
やっぱりプチシェイクは晩御飯にするべきかなぁ・・・。
運動
・踏み台昇降・・・5分間×2回
・徒歩でスーパーに買い物
まとめ
総摂取カロリー・・・1400kcal
なんとか目標カロリーに納まったけれど、置き換えダイエットでこの数字はやっぱりちょっと多いですね。
家族と一緒に暮らしてるとなんやかやと誘惑があります。
特にうちのダンナは甘いものを買って帰ることが多いので気をつけないとです。
本日の格言「敵は身内にあり」
奥さん！今日はコレ覚えて帰って！
みのもんたかよ！
【次回の「トド散歩」はこちら♪(そんなタイトルやったっけ？？)】
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