こんにちは！崖っぷち50代ダイエッターのトド猫オカンです。
オルビスプチシェイクダイエットも3日目になりました。
2日目の様子はこちら
朝一番に測った体重は
79.1kg
でした。
ちょこーーっとずつ減ってる？
まだ誤差の範囲？
さて、今朝は朝6時に起きて、近所の川をブラブラ20分ほど散歩してきました。
最近ほんと朝すっきり起きれます。
なんか「あーよく寝た！」的なスッキリ感です。
やっぱりコレ↓のおかげかなぁ
川にはカモがいましたよ。
川のせせらぎと涼しい朝の空気に、ほんと清々しい気持ちになりました。
社会人の方は時間的に難しいとは思いますけど、朝の散歩おすすめです。
で、帰りにコンビニに寄って、思わずプリンを・・・
まぁステキ♪
なにやっとんねん！
いやガマンした！買わへんかった！
うん、プリンは諦めてミネラルウォーターと和風サラダ買って帰りました。
オカンえらい！(自画自賛)
てなわけで行ってみよー。
朝食
・ケロッグ玄米フレーク40ｇ・・・150kcal
・牛乳200ml・・・134kcal
・※乳酸ジンジャー10ml・・・17kcal
・2日前の鶏ひき肉とオカラのつくね(焼きピーマン添え)の残り2個・・・100kcal
・食塩無添加トマトジュース200ml・・・40kcal
約440kcal
※乳酸ジンジャーについてはこちらをご覧ください。
昼食
今日は「ライチ杏仁豆腐風味」です。
なんか思てた色と違う
どんな色やと思ててん
わからんけども・・・
・・・
実はオカン、ライチってちょっと苦手なんですけど、全然問題なく美味しくいただけましたよ。
ほんまは昨日のマスカットも苦手
※マスカット自体が苦手という意味で、プチシェイクは美味しかったですよ♪
なんでそれにしたん？
・プチシェイク・・・85kcal
・無脂肪ヨーグルト・・・43kcal
・おからパウダー・・・40kcal
計168kcal
間食
・あたりめ・・・22kcal
・ミックスナッツ・・・160kcal
計182kcal
なんかミックスナッツが中途半端に余ってたんで、つい食べすぎました・・・。
小分けにしてたんちゃうん？
つい・・・
夕食
・ご飯(茶碗に半分)・・・120kcal
・おから入り煮込みハンバーグ(トマトソース・しめじ入り)・・・380kcal
・レタス・・・4kcal
合計520kcal
うーん・・・
やっぱりプチシェイクは晩御飯にするべきかなぁ・・・(2回目)。
運動
・散歩・・・20分
・徒歩でスーパーに買い物
まとめ
総摂取カロリー・・・1310kcal
カロリー的にはよかったけども、脂質の取りすぎ感がありますねー。
おからを混ぜたとはいえ、ひき肉はやっぱり脂肪多い感じです。
明日は夜に置き換えをしてみようかなと思っています。
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