こんにちは！崖っぷち50代ダイエッターのトド猫オカンです。
オルビスプチシェイクダイエット5日目の記録です。
え？そろそろ飽きた？
まぁそう言わずお付き合いくださいまし。
4日目の様子はこちらです。
朝一番に測った体重は
78.2kg！！
こっこれは！！
もう誤差ではなく体重が減ったということでしょう！
でもこれたぶん筋肉が減ってる
有酸素運動と筋トレしてプロテイン飲まないと
てなわけで本日も頑張っていこー！
朝食
・ケロッグ玄米フレーク40ｇ・・・150kcal
・牛乳200ml・・・134kcal
・※乳酸ジンジャー10ml・・・17kcal
・バナナ1本・・・77kcal
・食塩無添加トマトジュース200ml・・・40kcal
計418kcal
※乳酸ジンジャーについてはこちらをご覧ください。
本当は、プチシェイクにしたため食べなかった前の日の晩ご飯を朝ご飯として食べる予定でしたが、
おかず全然残ってなかった・・・(涙)
やはり大皿料理にするとダメですねー。
うちは大食い揃いなので自分の分は取り分けておかないと・・・。
大食いで悪かったな
昼食
え？
朝ごはんじゃないのかって？
いえ・・・
これがお昼ご飯です・・・
まぁちょっと聞いてくださいよ奥さん(誰)
この日は午前中に、仕事がお休みだったムスメと近くのショッピングモールまでお買い物に行ったんですよ。
まぁムスメの買い物に付いて行ったカタチなんですけど、これも運動と思ってね。
そしたら、モールの中にあったカルディで、ムスメが冷凍クロワッサンを買いましてね・・・
お昼にこれ食べたいどうしても食べたい絶対食べたい！
というので、仕方なく急遽クロワッサンを焼くことにしたのです。
ええ、仕方なく！
嘘やん、オカンも食べたい言うたやん・・・
で、焼きあがったのがこちらです。
どうです。美味しそうでしょう？
解凍してオーブンで焼くだけなんですけど、焼きあがるとバターの香りが部屋中にたちこめて、それはそれは幸せな気持ちになれるんですよ。
しかも中はもっちり外はサクサクでほんとに美味しい♪
カルディコーヒーファームが近くにあれば是非買って試してみてくださいね。
近くにお店がない場合は、こちらでネット販売もしているようですよ。
【冷凍】メゾンドヴィエノワズリー クロワッサン
で、まぁそんなこんなで結果的にこういうことになってしまったわけです、はい。
なお、このクロワッサンのカロリーは、100gあたり366kcalとのことで、クロワッサンは1個あたりで50gだったので、1つ183kcalぐらいですね。
・クロワッサン2個・・・366kcal
・ベーコンソテー・・・61kcal
・スクランブルエッグ・・・115kcal
・調整豆乳・・・108kcal
計650kcal
ちょっと食べすぎたー！！
でもまぁ、外食したと思えば・・・ね
間食
今回もお昼を食べたのがちょっと遅めだったことと、たくさん食べて満足したので全然お腹が空かず、間食は0でした～♪
計0kcal
えらい！(自画自賛)
おやつは心の栄養ですのに・・・
なんか見たことあるぞこの会話
気のせいですよ
夕食
・プチシェイク(マスカット＆アロエ)・・・75kcal
・無脂肪ヨーグルト・・・43kcal
・おからパウダー・・・40kcal
計158kcal
今日も晩ご飯をプチシェイクに置き換えました。
晩ご飯の主菜は唐揚げでしたが、実はオカンは鶏肉が好きじゃないのでみんなが食べていていも特に欲しいとは思いませんでした。
でもこれが大好物のエビとかだったら我慢できたかどうか自信ないなぁ。
それから、この日は寝る前になってもあまり空腹を感じず。
割と普通に過ごせました。
運動
・ムスメとお買い物2時間
まとめ
総摂取カロリー・・・1226kcal
やっぱり脂質と飽和脂肪酸が多いのが目立ちます。
うーん、バランス良くというのはなかなか難しいものですね。
まだまだがんばるぞー！
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