こんにちは！崖っぷち50代ダイエッターのトド猫オカンです。
オルビスプチシェイクダイエット6日目の記録です。
だんだんと夜の置き換えも慣れてきました。
そしてだんだん読む方も飽きてきましたね・・・。
とりあえず毎日の記録公開はここまでとさせていただき、この後は節目節目でご報告させていただこうかと思います。
ちなみに5日目の様子はこちらです。
朝一番に測った体重は
77.9kg！！
ついに77kg台に！
78と77を行ったりきたりしてたやん。測りなおしてたやん。
78.0が3回でも77.9が1回あったんやからそれでええの！
いやー、目で見える変化があるとやっぱり嬉しいですねー。
てなわけで本日も頑張っていこー！
朝食
・ご飯(小さめの茶碗に半分強)・・・150kcal
・味噌汁(キャベツ・たまねぎ・油揚げ・しめじ)・・65kcal
・鶏の唐揚げ(1個)・・・81kcal
・出し巻き卵(2切れ)・・・52kcal
・ほうれんそうの胡麻和え・・・46kcal
・しいたけのマヨチーズ焼き(2個)・・・90kcal
・食塩無添加トマトジュース200ml・・・40kcal
計524kcal
これは前日の晩ご飯とムスメのお弁当の残りです。
ひとつひとつはちょっとずつですが、全部合わせると結構な量になりました。
朝からどんだけ食べるんだい？
お腹がすくというのは幸せなことなのよ
昼食
・クロワッサン(昨日の残り)・・・183kcal
・調整豆乳・・108kcal
・鶏の唐揚げ(2個)・・・160kcal
・レタス・・・4kcal
計455kcal
この日はダンナが家にいて、ケンカしたりなんやかんやで正直あんまり食べる気にならず。
「亭主元気で留守がいい～♪」
とかいうCMが昔ありましたけど、ほんまそれですなぁ。
間食
・食べる煮干(食塩無添加タイプ)10匹・・・30kcal
計30kcal
これね・・・正直あんまり良くないかも。
食塩無添加なんだけども、やっぱりなんか塩辛い。
それでノドが乾きます。
カルシウムの補給にはピッタリなんですけどねぇ。
なかなか難しいもんです。
夕食
・プチシェイク(ライチ杏仁豆腐風味)・・・85kcal
・無脂肪ヨーグルト・・・43kcal
・おからパウダー・・・40kcal
計168kcal
今日も晩ご飯をプチシェイクに置き換えました。
なんかもう他の人が食事してても特に気にならなくなりました。
あと、寝る前になっても別にお腹すきません。
カラダが夜の小食に慣れてきたのかな。
運動
・近所(徒歩7分ほど)のスーパーまで買い物
今日はダンナがいたので思うように運動もできずでした。
(まぁ踏み台昇降ぐらいしかやってないけど)
まとめ
総摂取カロリー・・・1177kcal
相変わらず脂質と飽和脂肪酸が多いのが目立ちます。
でも煮干しのおかげかカルシウムはきちんと摂れました。
プチシェイクの栄養成分で、カロリーの割にビタミン類は補給できてる感じなのがありがたいです。
明日はとうとう1週間目。
さて、どうなりますことやら。
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