大好きなお菓子を食べているのに、いつも食べたあとに罪悪感がある。
しょっちゅう晩ご飯を食べ過ぎては後悔している。そして、また食べ過ぎてしまうと思うと食事をするのが怖い。
太っていると、「食べる」ということにそんなネガティブな気持ちがつきまといがちですよね。
でも、そんなふうに食べることに罪悪感を持ったり、食事が怖くなるなんておかしいと思いませんか？
だってそもそも食べることは生きることなのに。
そんな疑問を持ち、色々調べているうちに、私はある一冊の本に出会いました。
![1週間で体が変わる 食べながらやせるすごい方法 [ 三城 円 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7388/9784763137388.jpg?_ex=128x128)
ある「ご飯と味噌汁」を毎日食べ続けるだけで、自分の体を「痩せ体質」に変えることができる
え？ご飯と味噌汁だけで？？
そんなの眉唾ものだなぁ
これまで色々なダイエットにチャレンジしてきた私は、最初は失礼ながらそう思いました(すみません^^;)
味噌汁にダイエット効果があることは知っていたし、記事にもしたことがありますが
「味噌汁ダイエット」と銘打ったものは、色々と特別な食材を使う必要があったり、割とめんどうだという印象があったのです。
ですが、元々「ごはんと味噌汁」が大好きな日本人の私。
その、いつも食べている二つのものを食べ続けるだけで痩せられるんなら、やってみる価値はあるんじゃないかな？
そう思ったので、ダメ元で2週間だけこのダイエットにチャレンジしてみることにしたのです。
高価なダイエット食品を使うような方法と違って、これで失敗しても損はしないかなと思ったのです(笑)。
そして、2週間経過した今、私はこう思っています。
この本に出会って本当に良かった！
みんなにこのダイエットのすばらしさを伝えたい！
そんなわけで、前置きが長くなりましたが、今回はこの「食べながら痩せる」ダイエットについて書いてみます。
「体内活性ごはん」「体内活性味噌汁」とは
先ほども書いたように、このダイエットでメインとして食べるものは「ご飯」と「味噌汁」です。
ご飯と味噌汁
と言えばとてもシンプルですが、ダイエットは一生続ける習慣です。となれば、続けられなければ意味がありませんよね。
リンゴだけ、バナナだけ、ダイエット食品だけ、それをずっと続けるのは無理があるけれど、ご飯と味噌汁ならば、ほとんどの日本人は「毎日食べられる」と思うのではないでしょうか。
というか、実際ほぼ毎日食べてるって人も多いですよね^^;
とは言え、さすがにこのダイエットで食べるのはただの白米と味噌汁ではないですよ。
乱れた食生活を改善して内臓力を高めることにより、自然に「痩せ体質」に変える力のある「体内活性ごはん」と「体内活性味噌汁」です。
「体内活性ごはん」「体内活性味噌汁」の内容
まず、ご飯は雑穀と早摘み玄米(玄米でも可)を混ぜたもの、そして、お味噌汁にはタンパク質、野菜、きのこ類をたっぷりと。
最初の1週間は3食ともこれだけを食べます。
え？これだけ？おかずは？
お腹すきますわよ？
いやそれがね？実際やってみるとわかるけれど、食べる量がかなり多いので、これだけでお腹ぱんぱんになるんです。
私も最初は半信半疑でしたけど、ほんとにお腹いっぱい。満足感しっかりあります。
このご飯と味噌汁だけというメニューは最初の1週間だけで、次の1週間ではメインディッシュも食べられるし、もっと色々食べられるので、ほんとにガマンすることがほとんどないし、ストレスにもなりません。
ダイエットって、「何を食べない」という引き算ではなく「何を食べる」という足し算でやるほうが成功しやすいのではないかと思うんです。
マイナスよりプラスのほうが、メンタル的にもいいですよね。
「体内活性ごはん」「体内活性味噌汁」で得られる効果
「体内活性ごはん」「体内活性味噌汁」で痩せる仕組みについては、長くなるので割愛しますが、
・脂肪が効率良く燃やせる
・体脂肪を落として代謝が上がる
・内臓機能を高めて便秘解消
このような効果が期待できます。
ご飯をたくさん食べると太ると思うかもしれませんが、食事はやはり摂取カロリーより内容が重要だし、そもそも少ない量では脂肪燃焼に必要な栄養が整いません。
しっかり燃料を補給してこそ、しっかりと脂肪を燃やすことができるのです。
カロリー制限で何が落ちるかというと、体脂肪よりも水分や筋肉のほうです。
筋肉が減ると脂肪も燃やすことができません。
そして、食事制限ではミネラル不足から骨ももろくなりやすくなります。
ただでさえ筋量、骨量ともに減少している更年期以降は、カロリー制限で痩せるというのは無謀という他ありません。
それに対して、このダイエット方法だと、脂肪はしっかり燃やしてくれますが、たんぱく質もミネラルもがっつり摂っているので筋肉量や骨量が減るといった心配はありません。
そして、消化力が高まるので代謝も上がるのです。
私がこの本を読んで目からウロコだったのは
「内臓も筋肉」
という部分です。
筋肉と言えば、腕や足の骨格筋ばかりが注目されますが、胃や腸だって筋肉でできてるんですよね。
消化・吸収にもたくさんエネルギーは使われています。
内臓が元気で消化・吸収能力が高ければ、自然と「食べるだけで痩せる」状態になるのです。
「体内活性メニュー」を2週間試してみた結果
色々とすごい効果がありました！
具体的に何をどのように食べたかについては別記事にまとめるつもりですが、
変化があったのは次のようなことです。
お通じが劇的に改善された
私は元々便秘というわけではなかったのですが、便の硬さがマチマチで、ものすごーくゆるい日があったかと思えば、コロコロの時もあったりと安定してませんでした。
また、とにかくウ〇コのキレが悪かったのです(お食事中の方すみません^^;)
ところが、このダイエット法を始めてからというもの、常にバナナのような立派な(笑)形状のものが苦もなくスルっと出るようになりました。
しかも！ビックリするぐらいキレがいいのです。
もうこれトイレットペーパー要らないんじゃない？というぐらい。
ニオイも全然ありません。
味噌には乳酸菌がたっぷり入っているし、雑穀ごはんやキノコで食物繊維もとれてるからですねー。
味噌汁をしっかり摂っていたら、特別な乳酸菌サプリなんか必要ないですよ。
いやちゃんと拭きなさいよ
拭いてますよ・・・
体が軽くなった
残念ながら体重が減ったというわけではないんです^^;
ただ、本当に体が軽く感じるようになりました。
動くことが苦にならなくなってきたという感じです。
たとえば、私は食後は動くのが面倒で、なかなか立ち上がらずその場でダラダラすることが多かったんですが、このダイエットを始めてから、食べたらさっと立ち上がって片づけができるようになりました。
あと、うちは２階建てなので階段があるのですが、階段の昇り降りもあまり億劫ではなくなりました。
前向きになってやる気が出てきた
なんというか、こう・・・やる気がムクムクッと出てきた感じです。
今までほったらかしてたあれやこれやも、今ならできそうな気になってます。
体が元気になってきたのかなぁと思います。
ウエストが細くなった
しまった！開始前に測っておけばよかったー。
ほんとにウエストが細くなったんですよ。
たぶん・・・
だってズボンがゆるくなったんです。
これ確実にウエスト細くなってるよ。
くびれはまだ発見できてないけども！
それってゴムが伸びたんじゃ・・・
お菓子を食べたいと思わなくなった
本当に不思議なんですけど、あれほどお菓子が大好きだった私が、目の前にお菓子を置かれても特に食べたいと思わなくなったんですよ。
このタイミングで、娘が有名どころのとっても美味しいクッキーを買ってきたんですけど、ひとつ食べたら満足してしまい、それ以上手が伸びることはありませんでした。
今までは、あればあるだけ食べてしまわなければ満足できなかったのに。
実は、今、まさに目の前に大好物のポテチがあります。
「ポテトの素顔」という、ちょっとレアな食塩無添加タイプのポテチです。
1週間ぐらい前にダンナが買ってきたものです。
私、これが大好きなんです。
でも、特に食べたいとは思わず、今も未開封のままです。
開封しても、今ならきっと、少し食べたら満足できると思います。
この変化はたぶん、しっかりと栄養が摂れているからじゃないかなと思うんです。
今までは、栄養が偏っていたから、ご飯を食べた直後でも
「何か食べ足りない」
となってお菓子に手が伸びてたりしたんじゃないかな。
しっかりと噛むようになった
これは、玄米と雑穀ごはんならではですね。
白米だと柔らかいので、何回も噛もうとすると、そこに意識を向ける必要があったんですけど、「体内活性ごはん」は噛み応えがあるので無意識にしっかりと噛めます。
噛むことの効用については以下にまとめています。
以上が、2週間続けてみて良い変化があったなぁと思うことです。
ただ・・・
残念ながら今のところ体重には目立った変化がないんですよね。
増えたり減ったりを繰り返してます。
これ、速い人だと1週間ぐらいで体重減少もみられるようですけど、なんせオカンの場合、今までの食生活が酷かったですからね。
内臓力が高まって自然に痩せだすにはもう少し時間がかかりそうです。
でも、ご飯をたくさん食べたからと言って太ったということはぜんぜんありませんよ。
「体内活性ごはん」「体内活性味噌汁」ダイエットをおすすめしない人
・味噌汁が嫌いな人
・玄米、雑穀がニガテな人
・すぐに体重を落としたい人
1週間で変化があるといっても、体質や年齢など個人差もあるので、だれにでも即効性があるわけではありません。
特に更年期以降の女性は基礎代謝も下がって痩せにくくなっているので、体質改善にはそれなりの時間がかかると思います。
なので、おそらくある程度長期戦で構える必要があるんじゃないかなと思うんですよ。
そうなると、「今すぐ体重を落としたい」という人には向かないし、ずっと続けるつもりならそもそも味噌汁や雑穀ごはんがニガテな人にはキツイですよね。
なので、そのあたりがクリアできる人には超絶おすすめしたいダイエット法です。
まとめ
「ご飯と味噌汁」で痩せられるなら、と軽ーい気持ちで始めた「体内活性」ダイエットでしたが、思いのほか体に良い効果があらわれてとても嬉しく思っています。
世の中でも「腸活」という言葉が流行ったりしてますし、かのヤクルトの創始者で医学博士の代田稔氏も「健腸長寿」を提唱されています。
内臓が健康だと体が元気になるし代謝もあがる⇒痩せる
この方程式は決してまちがってないと思うんです。
確かに「食べなければ痩せる」というのは正しいです。あっという間に体重は減るかもしれません。
でも、冒頭にも書いたように「食べることは生きること」なんです。
食べる量を減らして一時的に痩せられたとしても、その代償は大きいはずです。
更年期をとっくに過ぎた私は、これから老年期に向かって、元気に健康に生きていけるように、毎日しっかりと「体内活性ごはん」と「体内活性味噌汁」で内臓力を高めていきたいと思っています。
長々と語ってしまいました。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今日も一日元気にダイエットがんばりましょうね。
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